Fett / Öl – Lastig + Nuss – Mus – Basiert

Schwarz – Rot – Gold

MORGENS : 1 Liter Kokoswasser + 2 – 3 Liter Wasser bis zum Tagesmahl , evtl. Snack : ein paar Stücke rote Wassermelone oder kalorienreicher etwas mehr .

TAGES | ABENDMAHL : Zutaten : 1 Tomate entkernt , 1 Gurke ohne Schale , Dressing : 1 gr. Avocado + 1 extra gr. El Mandelmus ( vorher das Öl abgeschüttet ) , Tomatensaft , etwas Kokoswasser , etwas kleingehackter Spinat , kleine Tomatenstückchen ; … etwa ¾ Eisberg + 1 Handvoll Spinat . … Wer dann noch nicht gesättigt ist , kann z.B. noch Tomatenhälften gefüllt mit Apfelstücken essen .