Fett / Öl – Lastig + Nuss – Mus – Basiert
Schwarz – Rot – Gold
MORGENS : 1 Liter Kokoswasser + 2 – 3 Liter Wasser bis zum Tagesmahl , evtl. Snack : ein paar Stücke rote Wassermelone oder kalorienreicher etwas mehr .
TAGES | ABENDMAHL : Zutaten : 1 Tomate entkernt , 1 Gurke ohne Schale , Dressing : 1 gr. Avocado + 1 extra gr.
El Mandelmus ( vorher das Öl abgeschüttet ) , Tomatensaft , etwas Kokoswasser ,
etwas kleingehackter Spinat , kleine Tomatenstückchen ; … etwa ¾ Eisberg + 1
Handvoll Spinat . … Wer
dann noch nicht gesättigt ist , kann z.B. noch Tomatenhälften gefüllt mit
Apfelstücken essen .