MORGENS :
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Kokoswasser ( Chaokoh ) , O – Saft + Roter Traubensaft ( frisch oder
pasteurisiert ) oder anderer Saft ( ohne Zusätze , nicht aus Konzentraten )
Im Frühjahr /
Sommer : Wassermelone … --- oder andere kleine Menge sehr Wasserhaltige Frucht
---- bzw. diese auch erst mittags . Wer den ganzen Tag fastet , oder auch
morgens schon sehr körperlich / bürokratisch in der Welt aktiv sein muss , für
den sind auch sicher etwa 7 Datteln nach unserem Propheten Muhammad sallallahu
allaihi wa sallam , z.B. mit etwas Saft empfehlenswert . Sie erden sehr gut ,
halten satt und bereiten gut auf „das Wirken“ , dem „Standhalten“ in der Welt
vor . Auch etwa 3 Bananen und Milch dazu , z.B. als „Müsli“ würde an so einem
Tag gut gehen .
MITTAGS :
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Bananen ( günstigste Variante ) + optional : Mango + Beeren ( auch gefroren )
Im Frühjahr /
Sommer : Erdbeeren + Melonen + Trauben + Ananas + weicher Apfel ( ohne Schale )
… --- oder dieses auch erst als Voll – Meal am Spätnachmittag / Abend mit etwas
Salat / Spinat dazu .
ABENDS :
Frucht – Gemüse / und Salat nach Wahl mit etwas Kokosöl – Saft und / oder
Agavendressing + 1 Portion Frucht , Banane und / oder Mango , Apfel
Spar – Menü :
Eisbergsalat mit ggf. etwas Spinat + 1 Apfel , 1 Löffel Kokosöl , etwas Agave ,
Salz
Spagetti´s + Brote –
Basics : Grün : Gurke + Zucchini
mit etwas Frucht und / oder Avocado ( meist nicht mehr als ½ am Tag oder 1
Löffel Kokosöl )
Rot :
Tomaten + etwas Avocado + Rucola o.a. Kräuter oder auch Tomaten + Mango frisch
+ / o. Apfel
Auch Paprika und Fenchel können als
Wasserhaltige Fruchtgemüsen noch gut integriert werden .
Gemüse + Milch +
Getreide / Hülsenfrüchte : Je nach Extra – „Craving“ – Bedarf kann man Abends
auch etwas leicht gedünstete Gemüse ( wie Kartoffeln , Karotte , Mais , Erbsen
, Kohl … ) , sowie etwas frische Milch ( z.B. optimal : junges Kokosfleisch (
auch gefroren ) , Kokoschips , oder auch pasteurisierte z.B. Reis – Kokosmilch
ohne Zusätze , … Hafer … bzw. etwas eingeweichte
– aktivierte Nüsse , Samen , Saaten , …
ein paar Trockenfrüchte , … oder auch gekochte Hülsenfrüchte + Pseud. Getreiden
, wie Reis , Hirse , Linsen , Mungbohnen , Quinoa , Kichererbsen usw . …..
zugeben . Das kann ebenso wie ein warmes Wasser auch einmal angenehm am Abend
für die Verdauung sein , und auch die Glieder etwas aufwärmen in kälteren Tagen
, wie bei einer heissen Dusche / Bad ja auch .
Wichtig ist jedoch
, dass man Selbst ein Gespür dafür bekommt , wie viel man wirklich davon
braucht . Es ist also wichtig , sich Körperlich wie Bewusstseinstechnisch /
Leistungsfähigkeit erst einmal mit ausschließlich rein Wasser – Basierten
Früchten + Salats kennen zu lernen , … damit man einfach ein richtiges Gespür
bekommt und weiß , ob und wann etwas Zusatz nicht schaden kann , sondern einfach
auch einmal gut tut , oder ob man ohne dies nicht doch Besser dran ist .
Wer unsicher ist ,
und sich im Übergang noch nicht immer ganz wohl mit nur Früchten + Salats
befindet , kann abends etwa 1 El Trocken - Milchiges / bzw. kleines Händchen
voll bei Gemüsen zum Salat / Suppe etc.
zugeben ( zur Not bei Bedarf auch mehr )
Am Besten wäre es
hierbei alles in reiner Rohkostqualität beziehen zu können , und so schonend
wie möglich je nach Bedarf Selbst zu verarbeiten .
Clean Eating
Wer diese Trockeneren
Dinge und Härteren Gemüsen zu sich nehmen , aber Voll Auf Rohkost bleiben mag ,
müsste dann jedoch ggf. auch Milchsäurebakterien einnehmen , in Form von Essig
, Joghurt , Fermentiertem .
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Zusätzlich achte
ich hier immer auf die Preise und Angebote . z.B. kann eine Avocado zw. 0, 59 €
+ 1,69 € kosten . Avocado kann auch für das Dressing Abends gut eingefroren
werden . Das gleiche gilt für Beeren und Mango . Sind diese sehr günstig und
von guter Qualität können diese auch eingefroren werden , und sind so oft noch
günstiger als die Gefrorenen . Jedoch müssen sie dann auch Qualität haben
Gerade gefrorene Mangos sind immer Vollreif unmittelbar nach der Ernte
eingefroren , auch wenn die leider meist auch die unreifen oder nicht so guten
Stücke mit rein tun . … Doch auf Mango kann ein reiner Frucht – Rohköstler
eigentlich nicht verzichten . Auch wenn man Bananen im Ausverkauf , oder vor
Feierabend z.B. sehr reif bekommen kann , sind diese ideal für den Smoothie /
die Bowl mittags oder Abends .. Bananen sollten nur reif verzehrt werden , so
dass man immer genug im Haus haben sollte . Das gleiche gilt für Gurken und
Zucchini . Sind sie gerade günstig integriere ich diese mehr , ansonsten gehe
ich mehr zu Salaten über . Auch die Preise bei Tomaten und sogar Äpfeln
schwanken . Sind sie günstig , kaufe ich je nach Bedarf mehr ein .
Auch achte ich auf
Saisonalität , z.B. Bärlauch im Frühjahr , dann Erdbeeren - Melonen – Ananas ,
Steinobst - Trauben im Sommer , sowie
Clementinen im Winter …. Etc.
Wer jeden Tag in den Markt
geht , findet auch die besten Früchte !
Alles Kräuter , wie
auch Zitrusfrüchte oder „Raritäten“ gibt es bei mir nur als Besonderheit ; dann
wenn ich einfach mal nochmal etwas Abwechslung brauch . So auch mit allen
festeren Gemüsen , .. sollte ich da auf etwas Lust haben , mache ich meistens
dann jedoch Saft daraus oder verarbeite es cremig / saftig als Dip / Soße /
Suppe . Datteln nehme ich wenn , bevorzugt frisch ( wenn ich jedoch auch einmal
keine Lust zu bestellen habe , oder nicht gerade einen Markt in der Nähe habe ,
so würde ich sie auch einmal getrocknet nehmen , jedoch dann nur entweder eingeweicht
verarbeitet in größeren Mengen , oder sehr gut gekaut mit viel Flüssigkeit … wegen der dick - dichten Konzentration gibt
es sie aus Reinigungsgründen so jedoch für mich nur des Propheetn sas. , also
Allahs Barmherzigkeit wegen , bzw. mehr als Schokoladen – Praline und nicht als
Mono – Meal . Im Winter habe ich auch manchmal etwas mehr . Ich spüre hier auch oft wie sich eine Art
Abhängigkeit auftut , die nach mehr fordert , und das obwohl ich sie , mehr als
ein paar Stück viell. – eben auch nicht ganz optimal vertrage was Verdauung und
insb. Ausscheidung betrifft .. Gibt es junge Thai – Kokosnüsse , so nehme ich
auch diese vor allem für den Milchbedarf . Ich habe ein paar Gewürze , sowie
Kakaonibs im Haus , Trockenes jedoch so meist nicht , mit Ausnahme dessen , was
ich derzeit zu mir nehme , also z.B. ein Mandelmus oder ähnliches . Bei Bedarf ( es kommt recht selten vor – und
auch darauf an , ob ich manchmal in den Genuß von Jungem Thai – Kokosfleisch
komme ) nehme ich hier meist ein paar Pinienkerne ( die auch dann geröstet ) ,
oder aber auch Cashew oder Mandelmus ( z.B. von Lihn ) , welches Rohkostqualität
besitzt und preislich genau so liegt , wie das erhitzte aus dem Supermarkt , …
und auch schon einmal Rohköstliche Hanfsamen … oder eben auf was ich dann eben
halt mal an Samen oder Nüssen Lust hätte . Manchmal gibt es auch etwas weisse
Schokolade aus Weisser Kakaobutter , Agave und Kokos oder anderem Nussmus und /
oder ganzen Cashew oder getrockneten Erdbeer oder Mangostücken … Eine gute Rohe
Schokolade ( welche meist jedoch auch erhitzten Kokosblütenzucker erhält )
würde ich bei Bedarf aber auch schon mal fertig kaufen , jedoch wegen des
Koffeins nur in Maßen genießen .
Ja - Das ist es
! - Einfach ! Süß ! Hauptsächlich Frisch
! Himmlisch und Erdend ! Sparsam – Gemäßigt ,
Nährstoffreich – Sättigend & „Vollkommen“ Zufriedenstellend !
Ich faste so gut
ich zur Reinigung / Heilung / Heiligung J
kann , und bereite ein unabhängig freies Leben in Besserer Umgebung für diesen
Lebendig – mehr Geistigen Lebensstil , in Balance vor .
Für ein Ausgiebiges
längeres Wasser – Fasten , Atmungsarbeit + Yoga – Optimierung , Barfusslaufen +
Laufen + Schwimmen , sowie Perfekte Früchte ! … Thailand ( Asien ) ich komme
--- so Gott will - bald ! J
Aber auch Hier , in
Kälteren Breitengraden oder in der Stadt , … oder egal wo wir sind , tun wir ,
was und wie wir es zu Best dem Allah – Besten eben können .
So Gott will !
*Ich zeige diese Bilder
nicht , um zu zeigen , wie Reich Gott mich beschenkt , während es genau Jetzt
Menschen da draußen gibt , die all das nicht haben , ja vielleicht gar nichts
haben , … sondern um eine Mögliche Orientierung zur Optimalen Ernährungsweise
dem Besten Hin zu Geben . … Ja - Gott
gibt und Gott nimmt , … so ist´s geschehen und sei es auch weiterhin bei uns
allen .. … Alles , was ich hier tue , tue ich für Gott , damit das Leiden
aufhört . Ich denke hier nicht an mich allein , sondern an die Errettung aller
Kinder in dieser Welt . … Ja – ich wünschte ein jeder würde sich auch mehr
Gedanken darüber machen , womit er sich täglich nährt und wohin es führt ! …
Gott prüft uns – alle ! … Würde die ganze Welt Biologisch - Roh – Vegan leben
und den Einzigen Gott anbeten , wäre die Welt geheilt ! … Tun wir also , was
wir dazu beitragen können , - in der Bestimmung Gottes !