Einfach
ungesättigte Fettsäuren , wie sie
hier aufgeführt sind , sind leicht verdaulich und gut bekömmlich . Sie helfen ,
die fettlöslichen Vitamine A , D , E und K aus der Nahrung aufzunehmen ,
schützen die Organe und wirken sich positiv auf Gehirn , Herz und den
Cholesterinspiegel aus . Gesättigte
Fettsäuren , Transfettsäuren , oft ungekennzeichnetes ,
verstecktes minderwertiges Industrieöl , wie es in vielen herkömmlichen
Fertigerzeugnissen vorkommt , sowie tierische Fette sollten unbedingt aus
gesundheitlicher Sicht vermieden werden !
Die Avocado ist sehr
cremig , buttrig - fein im Geschmack , oder herzhaft - fleischig je nach Sorte
und besteht aus reichlich , fast voll Fett , und ist aber als Frucht im
Gegensatz zu Nüssen , Saaten und Samen schnell und leicht verdaulich und so
ideal geeignet für den herzhaften , Salat am Abend ; als Milch , Creme oder
Pudding / Torte mit mehr Zitrushaltigen - Früchten und / oder Beeren , oder
Einfach - Pur - Mono . Wenn man mehr als 10 – 20 % Fettbedarf hat , sollte man
jedoch der Reinigung wegen besser darauf achten , in dieser Zeit keine sehr
Süßen Früchte ( wie Banane oder Honig/Zuckermelonen ) , sondern mehr
Zitrushaltige Früchte ( auch Apfel z.B. ist ok ) und Salate und Fruchtgemüse zu sich
nehmen .
Oliven - in
Rohkostqualität – oder auch in Salzlake
( ! kein Speisesalz / Kochsalz )
und Milchsäure eingelegt ist bei erhöhtem Salzbedarf auch ok – wer diese Dinge
in seiner Ernährung aufnimmt . Frische Bio - Rohe - Oliven sind Fruchtig ,
Würzig und Fleischig zu gleich und schenken dem Körper von ihrem wertvollen Öl
. „ NIMM OLIVENÖL UND SALBE DICH DAMIT , WEIL ES VON EINEM GESEGNETEN
BAUM IST .“ lehrt uns Prophet Muhammad sas.
... Ich persönlich liebe die Würze des Öls zum Geschmack , jedoch auch mein
weißes Handtuch , so dass ich dem Kokosöl ( welches auch nicht so dick - fettig
ist ) zum einsalben lieber die Treue halte . ;-)
Schwarzkümmelöl ist von unserem Propheten Muhammad sas. sehr gegen allerlei Krankheiten ,
insbesondere also allem was vom Kranken Darme herrührt , empfohlen . Der
Prophet sagte : " Benutzt diesen Schwarzkümmel ( Öl )
regelmäßig , weil er eine Heilung gegen jede Krankheit ist , außer gegen den
Tod ."_____Es ist sehr ätherisch und medizinisch im Geruch und regt stark
die Verdauung an . Es ist ideal als Zutat in den Darmreinigenden - Wasser -
Einläufen geeignet • Imunsystem stärkend • gegen Blähungen • Verdauungsfördernd
• Harntreibend • menstruationsförderndes und regulierendes Mittel • erhöht die
Milchproduktion • erhöht den Fluss von Adrenalin und Energie – also dient es
als natürliches Aufputschmittel • lindert sämtliche Magenstörungen • erhöht die
Schweißbildung • Stärkt und verbessert die Körperfunktionen • gegen Würmer und
Parasiten • jedoch nicht verwenden in der Schwangerschaft , es könnte Wehen
auslösen oder zum Schwangerschaftsabbruch führen • effektive Wirkung auf
bestimmte Krebszellen , besonders auch bei Brustkrebs . Die Samen selbst (
wie alle Samen und Getreide ) sind von unseren Körpern nicht als solche
verdaubar , jedoch kann natürlich auch "auf einem Löffel voll"
rum gekaut werden , so die Öle rauszuziehen und das Überbleibsel dann einfach
dem Kompost / der Erde zurückzugeben .
Chiliöl : entweder
fertig oder frische Bio Chilis in z.B. Olivenöl eingelegt ____Thai - Würz -
Öl : z.B.: MCT – Kokosöl oder Sesamöl , mit Koriander , Limette , Zitronengras
, Ingwer , Knoblauch , Chili . ____Antipasti und Pestos : z.B. frische
Kräuter in Öl mit Zitrone , oder auch Tomaten ( auch getrocknet ) , Pilze ,
Rohe Oliven , Zwiebeln , Artischocke , Paprika …
Auch die Kakaofrucht
liefert uns wertvolles Öl , regt außerdem unsere Stimmung positiv an , kann
aber deshalb - bei einem unnatürlichen zu viel vor allem - , auch
"süchtig" machen und wirkt durch ihre durchaus aufwühlende Wirkung
u.a. auch leicht toxisch . Wir gehen später im Punkt 1 – der anregenden –
Medizinen noch näher auf den Positiven , als auch negativen Aspekt ein . Die
bittere Frucht mit ihrer zitrusartigen Fruchthülle zusammen zu genießen ist
sicher die Beste Möglichkeit . Garantiert wird man so auch im Perfekten
Verhältnis - alles daraus eingenommen - Maß damit halten , im Gegensatz zu dem
, was wir hier oft in unseren Küchen tun . _____Kakaobutter wird auch gern
in der Kosmetik verwendet , oder kann lecker zu weißer Schokolade verarbeitet
werden : z.B. einfach mit etwas Agave , oder auch mit einem Nussmus , z.B.
Mandel , Cashew und / oder Kokos . Dazu ggf. und je nach Wunsch / Geschmack mit
Trockenfrüchten , Kakaonibs , Gewürzen oder Nüssen verfeinern . ______Bei
Trockenprodukten sollte man auch hier wieder nach Möglichkeit auf Biologische
und vor allem auch Rohkostqualität achten , was jedoch auch hier nicht so sehr
negativ ist , da man ja nur eine sehr geringe Menge davon aufnimmt , und dass
so ja auch nicht unbedingt jeden Tag .______Datteln sind mit ihren vielen
Schokoladigen Geschmacks – Varianten sicher die gesündeste Schokolade , … wer
jedoch etwas Koffein dazu haben möchte , kann das mit etwas Rohkakao /
Kakaonibs dazu tun . Auch Datteln mit Kokosöl ( ! Raw-Gourmet ) und / oder auch Avocado ergibt eine leckere Nusscreme
, der nicht mehr unbedingt Haselnuss o.ä. zugefügt werden muss . Auch Puddings
, Schokocremes und Torten lassen sich so lecker rohköstlich herstellen ,
wenngleich die Zucker + Fett – Kombi auch nicht ganz optimal ist . Doch die
gezuckerten der Fertig – Industrien sind es sicherlich noch um einiges weniger
.
• Des Weiteren Öle und Fette aus ; Nüsse , Kernen , Samen : • Zu Best in Reinigungs und Heilphasen nur mit wenig schwer machenden Kohlenhydraten , welche sich in Zucker umwandeln :
HANFSAMEN
: sind
sehr hoch an Eiweiß , Schwefel und Omega 3 , 6 , 9 Fettsäuren , und in der
Rohkost die ideale Extra - Ergänzung . … ... Man hat hier wirklich das Gefühl
man nimmt bei einem großen Esslöffel ein ganzes Stück Eiweiß eines hart -
gekochten Ei's zu sich - Jedoch ganz ohne Tierischen Inhalt ... Hanfsamen sind
Leicht süss - etwas herb und grün im Geschmack . Besonders Lecker auch in
Kombination mit Beeren ( z.B. Blaubeeren ) als Milch oder über einer Herzhaft –
Beeren o.a. Pasta am Abend . Leicht – herbes alias Parmesankäse – Topping
... PINIENKERNE
/ ZEDERNNÜSSE : reich an Omega 3 Fettsäuren , und reich an Eiweiß
- Omega 3 Fettsäuren können vom Körper ( im
Normalfall ; d.h. Ausnahme im Licht – Genährt – Sein ) nicht vom Körper selbst
hergestellt werden . Diese müssen also über die Nahrung aufgenommen werden und
helfen dabei , die normale Funktion des Herzens , des Gehirns und der Sehkraft
aufrecht zu erhalten . Die Aufnahme dieser benötigten Fettsäuren ist aber auch
für reine Frucht – Salat – Köstler ausreichend durch z.B. insbesondere Avocados
und Spinat , sowie Algen zu decken . Aber auch insbesondere in Brokkoli ,
Hanfsamen und Leinsamen / öl stecken sie . - Der Körper benötigt Eiweiß (
die „lebenswichtigen“ Aminosäuren ) für
das Imunsystem , den Zellaufbau von Muskeln , Knochen , Haut , Haare etc. , den
Aufbau von Enzymen und Hormonen , die Übertragung von Nervenimpulsen , den
Transport von Sauerstoff und Fetten usw. … Eiweiß ist wie wir wissen auch reichlich
in Grünzeug enthalten ; so dass die benötigte Zufuhr durch ein paar Kerne und
Nüsse nur ergänzt werden kann . ||| Auch diese sind
besonders leicht verdaulich und leicht süss - herb - "waldig" im
Geschmack . ... Diese spüle ich persönlich auch nur kurz ab und weiche sie
nicht nochmal extra ein , bevor sie über den Salat , oder die Cremige - Spinat
– Pasta kommen oder auch „die Hasenzähnchen“ einfach so pur gesnackt werden .
...
SONNENBLUMENKERNE : Diese sind besonders Günstig im Einkauf , schmecken relativ
neutral , … wenn auch etwas grau vielleicht ;-) , sind aber vor allem ideal bei
einem höheren Bedarf . Auch gut für Dips . Ideal auch hier : Eingeweicht und
sogar besser auch leicht angekeimt . Eine Rohe Schokoladenmilch könnte
auch einmal mit Banane + etwas Sonnenblumenkernen hergestellt werden , … wer
einmal auf Schoko Lust hat , jedoch nichts dergleichen im Haus hat .
SESAMSAMEN
: Sind
ebenso noch verhältnismäßig günstig im Einkauf und leicht herb im Geschmack .
Es kann auch gut schon als flachgewalztes Rohkost - Mus ( auch gekeimt )
gekauft werden und ist ideal geeignet für ein leichtes Salatdressing mit
Zitrussaft , ggf. und je nach Bedarf etwas Kokosnuss - Aminos -
"Sojasoße" ... oder , wem das nicht zu schwer ist , typisch im
orientalischen Kichererbsen - Hummus .
KÜRBISKERNE
: reich
an ungesättigten Fettsäuren , Vitamin E , Beta – Carotin , Magnesium , Eisen ,
Selen und Zink und können bei Prostata und Blasenleiden eingesetzt werden . Wie
man Kürbiskerne schält und verarbeitet kann gut im Netzwerk nachgelesen werden
. Sie schmecken leicht nussig und passen natürlich ideal zur Kürbissuppe bzw.
Kürbisgerichten oder auch zu Brotigem on Top .
LEINSAMEN : Gold oder braun , etwa 25% Eiweiß , sowie die Omega 3
Fettsäure ( Linol – säure ) , und ohne kh . Leinsamen enthalten zudem
Schleimstoffe , die im Darm aufquellen ( dadurch , dass sie Wasser binden ) und
dadurch , durch die Vergrößerung des Darminhalts die Verdauung anregen ,
unterstützen bzw. fördern können . Das Fette Leinöl übt eine Art Schmiereffekt
aus und beschleunigt den Weitertransport des Darminhalts . Deshalb eignen sich
Leinsamen als pflanzliches Abführmittel , ebenso wie Flohsamenschalen . Hier
muss jedoch bei einer Einnahme unbedingt auf eine reichliche Wasserversorgung
dazu stets geachtet werden , diese auch aufrecht zu erhalten , solange sich die
Leinsamen im Körper / Darm befinden , sonst führt es eher zu einer Verstopfung
. Leinsamen werden in der Rohkost – Gourmet – Küche gern als Basis für dünne
Cracker o.ä. genommen , da so die Masse fest zusammen“klebt“ .
CASHEW
- "PSEUDO" – NUSS : Die Cashewnuss hat nicht so viele ganz feste Bestandteile , wie andere
Nüsse , so dass sie doch fast cremig im Darm ist und im Gegensatz zu eben den
sehr "brotigen" Nüssen noch recht leicht verdaut ; und das sogar dann
wenn man sie einmal nicht vorher
einweichen würde . Sie ist daher und aufgrund ihres leicht – käsigen
Eigengeschmacks auch ideal für den typischen Nusskäse aller Art geeignet . ...
Ob Cashewnüsse jedoch 100% roh sind ( auch wenn´s auf der Verpackung so
angegeben ist ) , bleibt fraglich ; die Rohkostqualität ist dennoch nach
Möglichkeit immer zu bevorzugen , da allein der Grundgedanke bei der Fertigung schon
ein anderer ist , und das spürt man , wer feinfühlig ist , durchaus . Hier ist
z.B. das Mus von Lihn zu empfehlen ,
welches in etwa den gleichen Preis wie ein Nicht – Rohes – Bio – Mus hat
. _______Wisse generell !
Nüsse = Kohlenhydrate / Zucker + Fett ; was einfach nicht die Ideal – Kombi ist
; u.a. auch aus diesem Grund , weil wir alle diese Kombi von meist klein auf so
gewöhnt sind , und die Allgemeinheit dieses so hin lebt . Nüsse und Kerne etc.
und so auch die Erdigen Datteln machen zudem süchtig und verlangen meist stets
nach mehr ! Warum ? , - weil es oft Erdiger ist , als wir es tatsächlich
brauchen , da wir unsere Füße in Gott verwurzelt halten sollten , und zudem
weil es einfach zu trocken im Optimal Verhältnis zu unserem Körper ist , und wir
auch im allgemeinen ( gewöhnt ) meist viel , viel , viel zu viel davon essen !
Noch besser als nur 2 – 3 Stk. / täglich zu essen , wäre es , die sehr groben –
trockenen Bestandteile ganz wegzulassen , indem man – viell. der Nährstoffe
wegen - nur die ab gesiebte Milch verwendet . Bei einem sehr guten
Hochleistungsmixer , und wenn die Cashews o.ä. vorher gut und lange eingeweicht
worden sind , zergehen aber auch fast alle Bestandteile . Also besser wenn
überhaupt , dann nur wenig davon verwenden ! _______Wer sich "das
Brotige" noch nicht ganz abgewöhnt hat , kommt wie mit allen Nüssen ( wie
eben auch den Datteln ) schnell in Versuchung zu viel davon zu nehmen . Also
Achtung ! Unbedingt Maßhalten oder Besser erstmal
Ganz Sein lassen ! Wer es schafft , so sind 3,4,5 Nüsse , oder 1-2 EL Samen ,
1-3 Datteln , ½ - 1 Avocado oder auch etwas Rohes Nussmus , Pur , als Milch
oder Dressing am Abend ok . … Am besten ist es hier auf den tatsächlichen
Bedarf zu warten , d.h. dieses an der regulären Basis ganz wegzulassen , und
nur dann zu nehmen und so auch erst dann einzukaufen , wenn es gar nicht mehr
anders geht , weil das System nicht mehr aufhört danach „zu schreien“ . Finde
hier für dich selbst heraus , inwieweit es dir jetzt besser oder nützlich ist ,
sie entweder ( im Maß halten ) zu integrieren , oder aber auch zumindest
zeitweise ganz wegzulassen . Ja – Finde es Selbst heraus ! Experimentiere – in
Gott !
MACADAMIA
- NUSS : Die Macadamia - Nuss ist die Fettreichste Nuss und
Cremig Lecker - Süß wie Butterkuchen . Ihre Schale ist ohne Spezial - Werkzeug
gar nicht zu knacken . In der Raw – Gourmet – Variante kreiert man mit
Macadamia Nüssen und Datteln sicher den Weltbesten Latte Macciato und auch
Macadamia mit einer extra Portion Weisser Schokolade umhüllt ist wirklich
lecker .
MANDELN : Mandeln sind nach der Kokosnuss die "Grundnahrungsmittel
- Nuss" wegen ihrer ausgesprochen guten Nährstoff - Fülle und
Zusammensetzung . Während man aber durchaus 3 Monate von der Kokosnuss allein
noch recht gut mit allem Benötigten Natürlichen wohlversorgt ist , so schafft
das die Mandel doch im Gegensatz dazu nicht . __Geschmacklich ist sich
leicht marzipanartig und ihr Öl ist klar und mild , so dass dieses sich auch
gut in der Kosmetik eignet . Mandelöl für ausschließlich Kosmetische Zwecke
lässt sich auch gut und günstiger in Asia – Läden finden . Die Schale schmeckt durchaus wer das vermag "schokoladenartig" , z.B. wenn sie so als ganze Nuss zu dann braunem
Mandelmus verarbeitet wird . Mandelmus hat einen sehr neutralen angenehmen Geruch , so dass man beim Verzehr nicht so nach "Nuss" riecht . Das Weisse Mandelmus ist ideal für cremig – weisse
Rezepte z.B. Frischkäse , Soßen ( alias Carbonara ) , deftigen Majonaisen oder ähnlichen Dips , sowie feinen
Salatdressings verwendbar . In Bio -
Rohkostqualität auch hier wieder das
Preisgünstigste von Lihn , oder Perl´Amand , welche gleichauf mit denen in
Nicht – Rohkostqualität sind .
ERDNÜSSE : … Und hiermit ist keine chemische
Erdnusspaste gemeint , ... Ausdrücklich ! Nein ! ... Erdnüsse sind generell
ungeröstet und noch frisch aus der Schale ( eingeweicht und / oder gepresst zu
Nussmus verarbeitet ) gegessen , vor allem eine gute Jod Quelle ( wie Algen ,
Brokkoli ( auch Sprossen ) , Spinat , Pilze , Meersalz u.a. ) und schmecken mir
persönlich mit ihrem typischen Erd nussigen Geschmack , ab und an mal in einem
Curry . Vermutlich dadurch , dass sie als Einzige Nüsse in der Erde und nicht
am Baum wachsen , so sind Erdnüsse doch auch sehr schwer verdaulich und
wirklich Wurzelig – Erdig im Abgang / Geschmack . Dafür aber auch sehr günstig
im Einkauf ( wenngleich so ja aber auch meist dann schon geröstet – und das ja
sogar leider auch immer schon dann , wenn man sie frisch in der Schale kauft !
Das die einem das nicht einmal Selbst überlassen können !? … Ich will doch
erstmal NUR DAS REINE PRODUKT ! … Wahnsinn . … Wenn´s nur alles lange genug
haltbar ist … usw. - ohne Rücksicht auf Verluste . … So traurig und schade . )
...
ERDNÜSSE : … Und hiermit ist keine chemische Erdnusspaste gemeint , ... Ausdrücklich ! Nein ! ... Erdnüsse sind generell ungeröstet und noch frisch aus der Schale ( eingeweicht und / oder gepresst zu Nussmus verarbeitet ) gegessen , vor allem eine gute Jod Quelle ( wie Algen , Brokkoli ( auch Sprossen ) , Spinat , Pilze , Meersalz u.a. ) und schmecken mir persönlich mit ihrem typischen Erd nussigen Geschmack , ab und an mal in einem Curry . Vermutlich dadurch , dass sie als Einzige Nüsse in der Erde und nicht am Baum wachsen , so sind Erdnüsse doch auch sehr schwer verdaulich und wirklich Wurzelig – Erdig im Abgang / Geschmack . Dafür aber auch sehr günstig im Einkauf ( wenngleich so ja aber auch meist dann schon geröstet – und das ja sogar leider auch immer schon dann , wenn man sie frisch in der Schale kauft ! Das die einem das nicht einmal Selbst überlassen können !? … Ich will doch erstmal NUR DAS REINE PRODUKT ! … Wahnsinn . … Wenn´s nur alles lange genug haltbar ist … usw. - ohne Rücksicht auf Verluste . … So traurig und schade . ) ...
PISTAZIEN : Welche im eigentlichen Sinne zu den Steinfrüchten zählen , jedoch dennoch wasserarm wie alle Nüsse sind , enthalten besonders viel Vitamin E , welches u.a. freien Radikalen entgegenwirkt , Vitamin A und B – Vitaminen , darunter auch Folsäure , Kalium und Eisen . Pistazien schmecken mandelähnlich , jedoch Grün , ein wenig süßlich und sehr aromatisch . Sie können mit Süß und / oder Salz kombiniert werden und sind wohl unverzichtbar in der arabischen / orientalischen Küche . Die Nüsse sollten immer kühl gelagert werden , da sie sonst schnell ranzig werden und der Schimmelbefall steigt . Je dünner das Häutchen , je frischer und qualitativer die Nuss , … so sagt man .
ALLE ANDEREN NÜSSE : … u.a. Kerne , Samen und Saaten , sowie das Öl daraus . Das wertvolle Selen z.B.: ist nicht nur in Paranüssen / Brasilnuts enthalten , sondern auch in den meisten anderen Nüssen in unterschiedlichen Anteilen .
.
BEI ALLERLEI - KRANKHEITEN
,
aufgedeckten wie nicht aufgedeckten
SCHENKE
DIR DAS RE - NEW !
DAS IST DAS EINZIGE , WAS EFFEKTIV WIRKT !
... Denn leider ja so
ist's ... Das eine macht toxisch , das andere verklebt nur weiter und vermehrt
das Schlechte – oder bringt gar nie merkbar vorhandenes Schlechtes hervor ….
NUR DAS GUTE AUFZUNEHMEN
IST SEHR GUT , DOCH WIRD ES NIEMALS
ALLES VORHANDENE SCHLECHTE BESEITIGEN KÖNNEN ! ES WIRD DEN GRUND NICHT GÄNZLICH
- FREI – LEGEN KÖNNEN !
So - Gönne dir doch
einfach diese Auszeit zur Beschleunigten Heilung !
Zu Best : Erst also Leer
machen , dann Neu - Starten !
Mit der optimalen Ernährungsweise dieses 7 Stufenplans - Der Ernährungspyramide der Neuen Zeit !