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MEDITATIONS – ANLEITUNGEN :

1 .  MEDITATION – BASIS – ANLEITUNG

• Setze dich aufrecht und mit gerader Wirbelsäule hin , und bringe die Hände zusammen in Gebetshaltung ( z.B. auch vor unter Herz ) • Unsere Konzentration ist einzig auf Allah ausgerichtet • Dies bekräftigen wir , mit mind. 3 tiefen , langsamen und langen Atemzügen , und dem melodischen inneren Aussprechen Seines Ehrwürdigen Namens zur Anrufung und Unterstützung ~ ALLAH • Wir hören dem Atem zu ~ ALLAH ~ Wir hören Dir zu ~ Der Stille zu • Wir folgen dem Atem und wir folgen Dir • Wir Atmen sehr langsam EIN und atmen aus ~ langsam – es fließt von Selbst • Mit jedem Atemzug , spüren wir eventuellen Druck in unserem Körper • Wir entspannen unser Selbst • Langsam schließen wir unsere Augen und konzentrieren uns weiter auf unseren Atem • Wir bringen die Konzentration zum 3 . Auge , zwischen den Augenbrauen , oder auch höher mittig der Stirn • Hierzu können wir diesen Punkt auch kurz und intensiv mit unseren Fingern berühren oder etwas Wasser oder ätherisches Öl darauf geben ! Nun ! Wir Atmen Allah Ein ~ und atmen Allah aus • Wir halten den Fokus konzentriert am 3 . Auge , und vielleicht spüren wir dort eine leichte Vibration , ein Kitzeln , ein Rotieren , oder sehen einen in sich aufgehenden Lichtkreis • mit jedem Atemzug ~ spüren wir tiefer und tiefer ~ in unser Selbst ~ unsere Herzensseele • Wir sind uns genau in diesem Moment Allah – Bewusst ~ Wir vergessen nicht Seinen Namen zu Erinnern , Ihm beständig Nahe zu sein , und unser Leben , jeden Atemzug für Ihn zu leben . • Ya ALLAH ~ Wir spüren das Du Jetzt da bist ~ Mit uns Bist ~ Und spüren diese Einheit mit Dir • Wir sind uns bewusst , dass wir Dein Licht reflektieren und ausstrahlen • Die Energie Deines Namens ~ lässt unsere Körper vibrieren • Jedes winzige Körperteil schwingt nun in Lichtgeschwindigkeit • Wir Sind Dir Hellwach , Wir Schlafen nicht ! Unsere Konzentration und Aufmerksamkeit richtet sich nicht auf den Körper , sondern bleibt Dir Allah im Inneren hingegeben • Dir Allah Zielgerichtet • Darin fühlen und schauen wir ~ Einzig deinen Namen ~ Dein Licht ~ Deine Liebe ~ Deine Energie  • Allah ~ Unser aller Allheilmittel

Diese sehr einfache Basisübung können wir immer dann machen , wenn wir Allah – Getrennt fühlen , in die Ruhe finden , oder unser Allah ~ Bewusstsein ~ Gewahrsein stärken wollen . Dieses Zentrieren in Dir Allah ~ können wir von einem Atemzug , bis in Unbegrenztheit Hin und mit immer länger werdendem Atem ausdehnen .

ALLAH

Dein Name Hinauf zu Atmen , ist die lichtvolle Verbindung zu Dir .

Nach einer Übungseinheit fühlen wir langsam auch zurück im Körper ,

und halten weiter , unser Gehör und Augen ~ Offen ~ Allah ~ Dich zu Schauen . 

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~ ♡ ~  ALLAH ~ ♡ ~
2 .Begegnung ~ Der ~ Stille ~~~~~~ Spüre ~ Meditation

Langsam ~ Beginne~~~~~ Sanften ~ Fluss ~ In ~ Dir ~ Zu ~ Fühlen ~~~~~ Atme ~~~~~ Folge ~ Dem ~ Fluss ~~~~~ Fließe ~ Mit ~~~~~
Folge ~ Dem ~ Fluss ~ Des ~ Sanften ~ Atems
Fühle ~ Getragen ~~~~~ So ~ Wohl ~~~~~~~~ So ~ Viel ~ Liebe ~ Und ~ Genährt - Sein ~ Darin
Welch ~ Herzenswärme ~~~~~ Wie ~ Sie ~ Mehr ~ Und ~ Mehr ~~~~~ In ~ Dir ~ Aufsteigt ~~~~~ So ~ Sanft ~~~~~So ~ Erfüllt ~~~~~ So ~ Zufrieden
***                                                                                                                                                        Allen ~ Willen ~ ♡ ~ Alle ~ Bestrebung ~ ♡ ~
~ ♡ ~ Lasse ~ Los ~ ♡ ~~~~~~ Fühle ~ Getragen ~~~~~~ Erhoben ~ ♡ ~ Von ~ Allah
So ~ Leicht ~~~~~ So ~ Schwerelos ~~~~~ So ~ Bewegt ~ In ~ Bewegungslosigkeit
Atme ~ Aus ~ Dem ~ Herzen ~ Heraus ~~~~~ Auf ~~~~~ |~~~~~ Ab ~~~~~~
Beständiges ~ Fließen ~~~~~ In ~ Deinem ~ Herzens - Sein ~~~~~
Lasse ~ Dich ~ In ~ Deinem ~ Atem ~ Nach ~ Oben ~ Ziehen
Füge ~ Nichts ~ Hinzu ~~~~~ Folge ~ Nur ~~~~~ Atme ~~~~~
Keine ~ Anstrengung ~ Darin ~~~~~ Nur ~ Fokus ~ Und ~ Konzentration
Spüre ~ Wie ~ Es ~ Sich ~ In ~ Dir ~ Ausdehnt
Nun ~ Lies ~ in Gottes Heiligem Buch
Sei ~ Bedacht ~~~~~ In ~ Der ~ Gleichzeitigen ~ Erfahrung
Schau ~ Und ~ Fühle ~ ♡ ~ ~~~~ Mit ~ Jedem ~ Einzelnen ~ Gelesenen ~ Wort ~~~~
~ ♡ ~ ALLAH ~ ♡ ~ 

                                                    .                                                      
3 . MEDITATIONS – VISUALISIERUNGS - ANLEITUNG

^~~~ Sitze in Meditationshaltung an einem geschützten und gesegneten Platz , an einem Ur – Alten Heiligen Baum . Sei einfach Da , Verbunden , Im Einklang , Im Moment , Im Hier und Jetzt ! Atme und Fühle Dich Ein ! Bitte nun im Gedenken Allahs um Seinen Segen , Seine Gnade ! Bitte Allah darum , nun Gänzlich von Seinem Wesen , Atem , Licht und Energie durchdrungen zu Sein ! Spüre , wie sich dein Kronenchakra nach oben hin öffnet . Spüre , wie sich die einzelnen Blüten , um den Punkt in der Mitte nach außen öffnen . Gleich einer unendlichen Rose , deren Blätterwerk nie endet . Der 1000 Blättrige Lotus . In jenem Moment , wenn die Knospe ganz aufgeht , spüre wie Allahs Lichtstrahl , von oben kommend - in Hoher Lichtgeschwindigkeit in dich einströmt und dich durchdringt . Spüre , einen Wasserfall aus himmlischem Licht und Energie , welcher durch deinen Kopf , durch dein Inneres , hinunter fließt . Dein Kopf ist Klar und Befreit ! Dein 3 . Auge , deine Augen und dein 3 . Ohr , deine Ohren werden auf Empfang EIN gestellt . Wie eine Leuchte , ein Radar ! In sich aufgehende Kreise . Ein Empfangen und ein Abgeben . Allahs Lichtstrahl durchdringt dich weiter und setzt deinen Hals frei . Er gibt dir den Unsterblichkeits – Tropfen ein , der süßer ist als Honig und dich Vollkommen nährt . Du brauchst nur etwas davon anzuzapfen und als Medizin einzunehmen und dein Prana – Level ist wieder bei 100 % . Allah durchdringt dich weiter von oben mit Seinem hell – weiß – leuchtenden Lichtstrahl . Voller Energie und Lebendigkeit aktiviert Er nun Dein Herzzentrum und entfacht dort die leuchtende rein – weiße Flamme Seiner Herrlichkeit . Welche sich nun nach allen Richtungen weiter ausdehnt und strahlt . Ein Feuer , Eine Helligkeit des Glanzes und der Schönheit . Nichts und niemand bleibt davon unberührt . Alles fühlt energetisiert ! Allah gibt nun Seinen Lebensatem in dich hinein ! Du meditierst und schwingst dich nun auf Sein Level ein , dich allein mit Ihm zu verbinden ! Ja , du folgst Einzig Ihm , gibst Dich Einzig Allah hin ! Lässt dich von Ihm und Seiner Allmacht tragen ! Es ist dein Geburtsrecht , Deine Bestimmung – zur Erfüllung , Allah Beständig Nahe und von Ihm durchdrungen zu Sein ! Allahs Lichtstrahl durchdringt dich weiter und aktiviert nun auch dein Sonnenzentrum , - von wo aus nun unendliche Lichtpunkte freigesetzt werden . Wie 1000 Sonnen , Funken der Aufgewecktheit und des lebendigen Glücks . Auch hier wieder , diese in sich nach außen hin öffnenden Lichtkreise , welche dich schützen und unberührbar machen . In der Kraft der Liebe , in der Kraft des Lichts ! Allahs Lichtstrahl weitet sich nun weiter aus und dringt ein in den Raum der Ruhe und Geborgenheit , dein Bauchzentrum . Das Meer der Unendlichkeit erfüllt dein Sein und weitet sich aus . LASS LOS ! Deine Hände gehalten wie eine Schale , begehren sie nichts mehr , als die Gnade des HERRN zu geben ! Kaum mehr sichtbar , so umgeben vom Schein Seiner Herrlichkeit . Es ist der Tod – doch im Tod ist Ewiges Leben und Seine unendlichen Gaben darin ! SEI BEREIT ! Allahs Lichtstrahl dringt durch dich hindurch , bis tief in die Wurzel . Dort geschieht Heilung ! Die Erde hilft , nimmt es auf und wandelt auch ! Spüre nun , wie dein ganzer Körper , dein gesamtes Inneres , dein Blut , deine Adern und Venen , deine Zellen und Drüsen , sowie deine Organe von Licht und Lebensenergie aktiviert und lebendig ist . Deine Arme , deine Beine , von den Fingerspitzen bis zu den Zehen durchdringt dich Allahs Lebendiges Licht ! Allah hüllt dich und deine Aura gänzlich ein . Kopf , Hände und Füße scheinen in Seiner Heiligkeit ! Du bist ein Sich Ausdehnender Atem ! Du Bist Reines Sein ! Du Bist Licht und Liebe ! Du Bist Wahres Leben ! ALLAH ist Da , wo Du BIST ! Du bist Inmitten ! Ein Segen für die Ganze Welt ! Das kosmische Lächeln ! Ja - Lächle ! Lächle - Bedingungslos ! AMIN !

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PRANAYAMA ATMUNGEN - Anleitung

welche effektiv deine Nadis im Körper reinigen , und dich und auch dein Blut , dein Gewebe , deine Zellen , deine Lunge und Organe mit Licht und Sauerstoff versorgen und dein Bewusstsein erhöhen und erweitern . Lasse Allah Dich vollständig mit Prana , Seiner Vollkommenen Lebensenergie versorgen und nähren . Spüre wie das Loslassen und Einfache Verweilen in Seiner Kraft und Licht deinen Geist , sowie dein Herz nährt und erfüllt . Es ist Sein Sein , Sein Atem , Seine Barmherzigkeit . Welch Gnade , Welch Geschenk ! Ja – lasst uns unserer Selbst Achtsam - Sein , indem wir Wertschätzen , was wir erhalten haben und es auch entsprechend ( weiter ) erhalten pflegen . Anleitung :  ….Beginne nun mit Pranayama , Atme HU oder Allah Ein und Aus . Zur Hilfe – schließe nun mit dem Daumen der rechten Hand , das rechte Nasenloch . Atme von unten nach oben , durch deine Chakren , mit dem linken Nasenloch ein . …Lass dich treiben ! Mit der Begegnung ( am Höchsten Punkt ) atme aus , während du mit dem kleinen Finger nun das linke Nasenloch zuhältst und langsam durch das rechte Nasenloch nach unten ausatmest . Atme lang Ein ! Atme lang Aus ! Es gibt keine feste Regel ! Fließe ! Dehne deinen Atem aus ! In die Länge , in die Höhe , in die Weite ! Gedenke mit jedem Atemzug Allah ! Verlasse dein Zikhr nicht ! Fahre unbegrenzt damit fort ! Deine Ausdauer und Geduld – auf dem Weg der Reinigung - sei von Allah Subhana belohnt ! Wenn du nach einer gewissen Zeit der stillen Übung spürst , dass du unruhig wirst , und / oder aufgrund dessen Blockaden entstehen , dann kannst du z.B. auch beginnen , kräftiger und intensiver oder auch schneller zu atmen , z.B. in dem du die Feueratmung praktizierst : in dem du den Bauch nach innen und oben einziehst , während du gleichzeitig rhytmisch und konstant durch die Nase stoßartig ausatmest ! Fühle dich frei in Meditation ! Experimentiere ! Auch kannst du Mudras machen oder deine Arme , ausgerichtet zur Mitte , in konstant – fliessenden Bewegungen mit dazu bewegen , oder dich sanft oder kräftig reinigend massieren ! Wichtig ist ! Bleibe in Meditation ! Verlasse deine Mitte nicht ! Nach schnellen , intensiven Bewegungen zum körperlichen Ausgleich , finde wieder in die Subtilität der Ruhe und Stille des Körpers zurück ! Dein Geist sei beständig konzentriert , auf Gott ( sowie indes das 3. Auge ) fokussiert und im Frieden ! Fühle , Spüre dein Herz , wie es sich atmet , sich ausbreitet und ausdehnt ! Erhalte und Gib ! Umarme dein Sein ! Umarme Allah ! Umarme die Welt !

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4  .  ELEMENTE – EIN – ATMEN

 PRAXISBEISPIELE , UM SICH SEINES NATÜRLICHEN ATEMS MEHR BEWUSST ZU SEIN
Zum Ausgleich der Elemente in uns !

Es ist  natürlich Bestens , in der direkten Anbindung , inmitten der Natur zu praktizieren .

Die Erd – Atmung

~ ist der Atem ~ Ein und Aus ~ durch die Nase

~ Wir stellen uns vor , wie die kraftvolle Erdenergie in uns aufsteigt ~ und wie beim ausatmen , unsere verbrauchte Energie , durch die Handflächen und Fußsohlen ~ zurück in die Erde fließt .

Die Wasser – Atmung

~ fließt mit leicht geöffnetem Mund ~ durch die Nase ~ Ein ~

~ Hierbei stellen wir uns vor , wie das Wasser , ähnlich eines Wasserfalls , über unseren Kopf , hinunter zu den Fußsohlen fließt und uns reinigt .

~ man kann auch mit beiden Händen ~ die Körper ~ die Aura , mit ausstreichen .

~ Wir erspüren , den Wasserfall und streichen mit zwei Händen voll , über unser Gesicht ~ dann über unseren Kopf ~ und streichen über die Schultern hinweg ~ über die Arme hinunter ~ den Körper ~ bis zu den Versen ~ ebenso die Zehen ~ hinweg

~ und atmen erneut mit Allah ~ und der Berührung des Wassers ,

~ mit den Armen weit ausgestreckt ~ entlang des Körpers ~ wieder auf .

Die Feuer – Atmung

 Lungenreinigung durch Schnellatmung

 Dabei atmen wir ~ Ein ~ durch den Mund

~ und ziehen die Bauchmuskeln ~ nach innen und oben ~ über den Solarplexus  ( zwischen Herz und Bauchnabel ) ~ der dort ein Feuer ~ eine Energie entfacht .

~ dann atmen wir kräftig durch die Nase aus ~ , so als würde man etwas rausbefördern wollen ~ ein liebevolles Naseputzen ~ während gleichzeitig ein strahlendes Licht ~ aus dem Herzen strömt ~ Dadurch wird der Kopf leer mit negativem ~ , zudem wird Kohlendioxid verstärkt abgeatmet , das Gas der Kohlensäure , welches in Seinem negativen Nutzen , auf unseren Körper toxisch wirkt .

Kapalabhati – Wechselatmung

~ diese wird durch zuhalten von einem Nasenloch ~ und Steigerung der Anzahl der Atemzüge erreicht . Indem wir einatmen und zählen , 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , oder visualisieren oder im Rhythmus uns hinauf singen oder innerlich hinauf tanzen , - da muss jeder sein eigenes finden , damit es ihm auch entsprechend leicht fällt .

~ dadurch wird im Atemzentrum , der Anreiz zum Einatmen verringert , und das wiederum ermöglicht mühelose Atempausen

~ dies schafft Atemkontrolle und bereitet auf weitere Techniken vor

Die Luft – Atmung

Es ist der kühle Hauch deines Hohen Atems ~ hier fließt der Atem durch den Mund ein

~ beim Ausatmen verströmen wir uns in Allah ~ im gesamten Kosmos , ~ und beim Einatmen ~ ziehen wir uns in unser Herzzentrum mit Focus auf Ihn zurück

„PRANAYAMA BEDEUTET GANZ BEWUSST EIN UND AUSZUATMEN , D.H. DEN ATEM / DIE ATEM UND SOMIT GEISTIG – BEWUSSTSEINSVERÄNDERNDEN VORGÄNGE IN GOTT ZU BEOBACHTEN , … SO DEM HÖCHSTEN UND WAHREN ZU FOLGEN .“

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5 . ANLEITUNG – ATEMMEDITATION – KRIYA – BASICS

• ALLAH • Hierzu setzen wir uns Dir bequem hin • Unser Rücken sollte gerade , von dir gleich einer Marionette nach oben hin angezogen , angehoben , aufgerichtet sein • Wir fühlen leicht und befreit ! • Wir tauchen in diese Stille ein , die Anbindung an die direkte Natur und ihrer Himmlischen Musik darin , oder auch eine leichte Meditations – Instrumentalmusik kann helfen , zur inneren Ruhe zu finden . Mit allen anderen ( oft für die Meditationspraxis angebotenen „Musik“-Frequenz-Tönen sollte man jedoch vorsichtig sein , da solche Stücke meist auch immer ein eigenes Schwingungs – Frequenzfeld mit inne haben , wo wir uns ja davon zu befreien suchen . Es sei denn , man kann sehr bewusst die Unterschiedlichkeit der Frequenzen wahrnehmen und nutzt diese spezifisch dann zu Heilungszwecken . Oft springen jedoch auch mitten im Titel , die Frequenzen um , und / oder sind darin dann sogar weniger heilend . Wir müssen bestimmt nichts Negatives ( verzehrendes ) in uns aufnehmen , um geheilt zu werden . Wir wollen von Gott aufnehmen , und Gottes Geistige Herzensfrequenz hat einen bestimmten einheitlichen Sound , den wir ausschließlich aufzugreifen suchen . Sich harmonische Melodien des Koranrezitierens zur Unterstützung auszusuchen , oder eine sich wiederholende Zikhr – Melodie , wie Allah oder Hu , sind sicher hierfür ebensolch - gute Möglichkeiten hiermit einzusteigen , sich in Seine Melodie  Einzuschwingen - Dem Einzigartigen Herzensatem darin zu folgen . Beginne nun und Fokussiere Allah und Sein Licht , indem du durch dein 3 . Auge hindurch schaust ! Spüre Ein , wie sich die Energie dort aufbaut , dann : Erstens , wir danken und verbeugen uns vor Dir ~ ALLAH ~ • Die demütige innere Verbeugung , mit gefalteten Händen ( Mudra ) , vor den Herzen • Nun , atmen wir gemeinsam ~ 3 × ~ Tief im Herzen ~ Ein und Aus • Ein Loslassen ins Reich des Subtilen • Darin ~ wir folgen dem Atem , den Du in uns hineingibst • Wir spüren , wie es von unserer Wurzel ~ mittig ~ durch unseren Körper ~ nach oben fließt ~ , und dabei alle Energiezentren ~ offen berührt und durchläuft • Wir spüren nun ~ In beide inneren Kanäle ein ~ Halten hierzu das rechte Nasenloch ~ mit dem Daumen ~ zu ~~~ und atmen 7 Sekunden ~ sehr langsam ~ Ein • und steigen mit jeder Einer solchen lang gezogenen Sekunde ~ durch die Chakren nach oben auf ~ • Oben angekommen ~ halten wir den Atem an , solange es uns leicht fällt ~ und spüren dabei , wie wir weiter darin geatmet , und erhoben werden . • wir werden dann oben langsam überwechseln • und nun das linke Nasenloch , mit dem Ringfinger zu halten , und ebenso langsam ~ 7 Atemzüge hinunter schweben ~ und alles Energie , der Erde abgeben ~ während es uns gleichzeitig weiter nach oben zieht • nach und nach werden wir die Zeitspannen verlängern , und uns darin mehr und mehr ausdehnen , so dass der Atem wahrhaft tiefer und tiefer nach innen geht . • Dort ist der Atem dann ~ sehr subtil und fein ~ • Allein ~ im Inneren ~ ohne große Anstrengung , bis man wirklich ganz in Meditation eingehüllt ist , man selbst nicht mehr der Atmende ist , sondern sich in Ihm auflöst . • Eins mit dem Atem ~ Eins mit Allahs Kraft , Segen und Energie . Wir können uns eine bestimmte Zeit oder Runden – als Ziel setzen , z.B. 3 Minuten oder 3 Runden . Wir beginnen und verlängern die Übungszeit nach und nach , bis sie von Selbst mehr oder weniger zum Alltagsbegleiter geworden ist . Ja – Lasst uns die besten Praxen zur Guten Gewohnheit werden , Praktizieren wir regelmäßig , damit es uns leicht fällt . NUR mit DIR ~ ALLAH

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5 . MAIN KRIYA - PRANAYAMA UND KRIYA YOGA ATEMTECHNICK

Main Kriya : Komme in Aufrechte Haltung , im Sitzen , Liegen oder Stehen . Es kann auch hier wieder hilfreich sein , sich mit dem sanften Wind , der Luft zu verbinden oder eine leichte instrumentale Meditations „musik“ zum Einstimmen zu benutzen . Auch ist es ideal sich in diese Übung , zum Beispiel nach dem Gebet oder der Koranlesung oder Rezitation zu begeben . Es ist wichtig , nicht einzuschlafen , sondern sich in die innere Bewegtheit in der Stille der Unbewegtheit einzufinden . Es ist leichter in die Erfahrung einzugehen , wenn man fastet , da man dadurch besser loslassen und auch leichter und freier aufatmen kann . Die innere und äußere Stille ist wichtig , um dem subtilen Atem zu folgen , Ihm zu lauschen , so dass es grundsätzlich besser ist ; sich ( nach und nach ) von allen äußeren Stimulanzen zu befreien . Es ist außerdem , wie auch das Fasten , nicht nur eine Übung zur Bewusstseinserweiterung , einschwingend auf Höhere Gehirnwellen wie die der Theta – Delta Wellen , einhergehend mit dem Gefühl von Wachheit und Energetisierung , sondern dient auch der Ganzheitlichen Reinigung von Körper – Geist – Seele . Es ist ebenso eine Tatsache , dass so weniger natürliche Luft und auch kein Sauerstoff mehr benötigt wird . Nun - Sei ! In Allahs Kraft der Ruhe ! Schließe deine Augen und Atme sanft auf und ab . Versuche dabei immer subtiler und subtiler zu werden . Es ist ein Inneres Geschehen . Ja – Es ist alles mit Gnade Verbunden ! Es fühlt sich dann in der Kraft fast an , als erhält man vor dem Aufatmen , vor dem Atmen einen Schlag , der einen etwas ( vielleicht ein paar Zentimeter ) außer sich versetzt . Es beginnt von Selbst . Man fühlt nicht mehr richtig im Körper , man lässt los . … Es ist also nicht wirklich einem normalen Atem gleich , sondern mehr einem Geatmet werden . …Du atmest dabei so subtil durch die Nase , dass der Atemhauch äußerlich nicht oder nur ganz leicht zu spüren ist . Fühle die Umkehrung vom Normalen Atem zum Umgekehrten Atem ! … Ja - Fühle frei ! Spüre in dein Herz ein ! Spürst du innere Blockaden , kannst du beispielsweise an diese Stelle die Hände auflegen und tiefer hineinspüren und auch gezielt dort sanft hineinatmen . Bitte Allah um Befreiung und lasse immer mehr los . Die Bewegungen des Atems in Dir sind nicht starr , nicht stagmatisch . Es ist mehr wie ein aufschlängeln . Ja , es ist ein Fließen ! Deine Nadis Ida und Pingala ( Dualität von männlich / weiblich und Materie ) werden so gereinigt , so dass sich alle Blockaden in den Chakren nach und nach auflösen , bis du dann an den Punkt kommst , wo dein Atem sich in einem Strang in fast völliger Beweglosigkeit in gerader Linie nach oben bewegt . Hier wird der Shushumna ( Einheit und Körper - Geist – Seele ) Kanal gereinigt … Halte deinen Fokus konzentriert ( d . h . halte deinen Blick stets konstant auf dein drittes Auge , das Licht im Innern gerichtet ) und Lasse dich von Allah tragen ! Lasse dich nicht ablenken , sondern erlebe wie es dich in die Stille und Weite einführt . Ja – da wo alles anhält und in die Einzigartigkeit der Stille eingeht . Da – wo nur noch Du und Dein Schöpfer Gott ist und zur Einheit verschmelzen ! … Gedenke Allah in deinem Herzen ! Mit jedem Atemzug ! … Fühle ob du dabei Seinen Namen im Geist wiederholen magst und passe das Gedenken an deine Atemzüge an . Du hast Zeit ! Also lass dir Zeit ! Sei ! Finde Dich Ein ! Komme Heim ! …