DEU•
MEDITATIONS – ANLEITUNGEN :
1 . MEDITATION – BASIS – ANLEITUNG
• Setze dich aufrecht
und mit gerader Wirbelsäule hin , und bringe die Hände zusammen in
Gebetshaltung ( z.B. auch vor unter Herz ) • Unsere Konzentration ist einzig
auf Allah ausgerichtet • Dies bekräftigen wir , mit mind. 3 tiefen , langsamen
und langen Atemzügen , und dem melodischen inneren Aussprechen Seines
Ehrwürdigen Namens zur Anrufung und Unterstützung ~ ALLAH • Wir hören dem Atem
zu ~ ALLAH ~ Wir hören Dir zu ~ Der Stille zu • Wir folgen dem Atem und wir
folgen Dir • Wir Atmen sehr langsam EIN und atmen aus ~ langsam – es fließt von
Selbst • Mit jedem Atemzug , spüren wir eventuellen Druck in unserem Körper •
Wir entspannen unser Selbst • Langsam schließen wir unsere Augen und
konzentrieren uns weiter auf unseren Atem • Wir bringen die Konzentration zum 3
. Auge , zwischen den Augenbrauen , oder auch höher mittig der Stirn • Hierzu
können wir diesen Punkt auch kurz und intensiv mit unseren Fingern berühren
oder etwas Wasser oder ätherisches Öl darauf geben ! Nun ! Wir Atmen Allah Ein
~ und atmen Allah aus • Wir halten den Fokus konzentriert am 3 . Auge , und
vielleicht spüren wir dort eine leichte Vibration , ein Kitzeln , ein Rotieren
, oder sehen einen in sich aufgehenden Lichtkreis • mit jedem Atemzug ~ spüren
wir tiefer und tiefer ~ in unser Selbst ~ unsere Herzensseele • Wir sind uns
genau in diesem Moment Allah – Bewusst ~ Wir vergessen nicht Seinen Namen zu
Erinnern , Ihm beständig Nahe zu sein , und unser Leben , jeden Atemzug für Ihn
zu leben . • Ya ALLAH ~ Wir spüren das Du Jetzt da bist ~ Mit uns Bist ~ Und
spüren diese Einheit mit Dir • Wir sind uns bewusst , dass wir Dein Licht
reflektieren und ausstrahlen • Die Energie Deines Namens ~ lässt unsere Körper
vibrieren • Jedes winzige Körperteil schwingt nun in Lichtgeschwindigkeit • Wir
Sind Dir Hellwach , Wir Schlafen nicht ! Unsere Konzentration und
Aufmerksamkeit richtet sich nicht auf den Körper , sondern bleibt Dir Allah im
Inneren hingegeben • Dir Allah Zielgerichtet • Darin fühlen und schauen wir ~
Einzig deinen Namen ~ Dein Licht ~ Deine Liebe ~ Deine Energie • Allah ~
Unser aller Allheilmittel
Diese sehr einfache Basisübung können wir immer dann
machen , wenn wir Allah – Getrennt fühlen , in die Ruhe finden , oder unser
Allah ~ Bewusstsein ~ Gewahrsein stärken wollen . Dieses Zentrieren in Dir
Allah ~ können wir von einem Atemzug , bis in Unbegrenztheit Hin und mit immer
länger werdendem Atem ausdehnen .
ALLAH
Dein Name Hinauf zu Atmen , ist die lichtvolle Verbindung
zu Dir .
Nach einer Übungseinheit fühlen wir langsam auch
zurück im Körper ,
und halten weiter , unser Gehör und Augen ~ Offen ~
Allah ~ Dich zu Schauen .
•
~ ♡ ~
~
~ ♡ ~ ALLAH ~ ♡ ~
2 .Begegnung ~ Der ~ Stille ~~~~~~ Spüre ~ Meditation
Langsam ~ Beginne~~~~~ Sanften ~ Fluss ~ In ~ Dir ~ Zu ~ Fühlen ~~~~~ Atme
~~~~~ Folge ~ Dem ~ Fluss ~~~~~ Fließe ~ Mit ~~~~~
Folge ~ Dem ~ Fluss ~ Des ~ Sanften ~ Atems
Fühle ~ Getragen ~~~~~ So ~ Wohl ~~~~~~~~ So ~ Viel ~ Liebe ~ Und ~ Genährt -
Sein ~ Darin
Welch ~ Herzenswärme ~~~~~ Wie ~ Sie ~ Mehr ~ Und ~ Mehr ~~~~~ In ~ Dir ~
Aufsteigt ~~~~~ So ~ Sanft ~~~~~So ~ Erfüllt ~~~~~ So ~ Zufrieden
*** Allen
~ Willen ~ ♡ ~ Alle ~
Bestrebung ~ ♡ ~
~ ♡ ~ Lasse ~ Los
~ ♡ ~~~~~~ Fühle ~ Getragen ~~~~~~ Erhoben ~ ♡ ~ Von ~ Allah
So ~ Leicht ~~~~~ So ~ Schwerelos ~~~~~ So ~ Bewegt ~ In ~ Bewegungslosigkeit
Atme ~ Aus ~ Dem ~ Herzen ~ Heraus ~~~~~ Auf ~~~~~ |~~~~~ Ab ~~~~~~
Beständiges ~ Fließen ~~~~~ In ~ Deinem ~ Herzens - Sein ~~~~~
Lasse ~ Dich ~ In ~ Deinem ~ Atem ~ Nach ~ Oben ~ Ziehen
Füge ~ Nichts ~ Hinzu ~~~~~ Folge ~ Nur ~~~~~ Atme ~~~~~
Keine ~ Anstrengung ~ Darin ~~~~~ Nur ~ Fokus ~ Und ~ Konzentration
Spüre ~ Wie ~ Es ~ Sich ~ In ~ Dir ~ Ausdehnt
Nun ~ Lies ~ in Gottes Heiligem Buch
Sei ~ Bedacht ~~~~~ In ~ Der ~ Gleichzeitigen ~ Erfahrung
Schau ~ Und ~ Fühle ~ ♡ ~ ~~~~ Mit ~
Jedem ~ Einzelnen ~ Gelesenen ~ Wort ~~~~
~ ♡ ~ ALLAH ~ ♡ ~
.
3 . MEDITATIONS – VISUALISIERUNGS - ANLEITUNG
~~~
Sitze in Meditationshaltung an einem
geschützten und gesegneten Platz , an
einem Ur – Alten Heiligen Baum . Sei einfach Da , Verbunden , Im Einklang ,
Im Moment , Im Hier und Jetzt ! Atme und Fühle Dich Ein ! Bitte nun
im Gedenken Allahs um Seinen Segen , Seine Gnade ! Bitte Allah darum , nun
Gänzlich von Seinem Wesen , Atem , Licht und Energie durchdrungen zu Sein !
Spüre , wie sich dein Kronenchakra nach oben hin öffnet . Spüre , wie
sich die einzelnen Blüten , um den Punkt in der Mitte nach außen öffnen .
Gleich einer unendlichen Rose , deren Blätterwerk nie endet . Der 1000
Blättrige Lotus . In jenem Moment , wenn die Knospe ganz aufgeht , spüre wie
Allahs Lichtstrahl , von oben kommend - in Hoher Lichtgeschwindigkeit in dich
einströmt und dich durchdringt . Spüre , einen Wasserfall aus himmlischem Licht
und Energie , welcher durch deinen Kopf , durch dein Inneres , hinunter fließt
. Dein Kopf ist Klar und Befreit ! Dein 3 . Auge , deine Augen und
dein 3 . Ohr , deine Ohren werden auf Empfang EIN gestellt . Wie eine
Leuchte , ein Radar ! In sich aufgehende Kreise . Ein Empfangen und ein Abgeben
. Allahs Lichtstrahl durchdringt dich weiter und setzt
deinen Hals frei . Er gibt dir den Unsterblichkeits – Tropfen ein ,
der süßer ist als Honig und dich Vollkommen nährt . Du brauchst nur etwas davon
anzuzapfen und als Medizin einzunehmen und dein Prana – Level ist wieder bei
100 % . Allah durchdringt dich weiter von oben mit Seinem hell – weiß –
leuchtenden Lichtstrahl . Voller Energie und Lebendigkeit aktiviert Er nun
Dein Herzzentrum und entfacht dort die leuchtende rein – weiße Flamme
Seiner Herrlichkeit . Welche sich nun nach allen Richtungen weiter ausdehnt und
strahlt . Ein Feuer , Eine Helligkeit des Glanzes und der Schönheit . Nichts
und niemand bleibt davon unberührt . Alles fühlt energetisiert ! Allah gibt nun
Seinen Lebensatem in dich hinein ! Du meditierst und schwingst dich nun auf
Sein Level ein , dich allein mit Ihm zu verbinden ! Ja , du folgst Einzig Ihm ,
gibst Dich Einzig Allah hin ! Lässt dich von Ihm und Seiner Allmacht tragen !
Es ist dein Geburtsrecht , Deine Bestimmung – zur Erfüllung , Allah Beständig
Nahe und von Ihm durchdrungen zu Sein ! Allahs Lichtstrahl durchdringt dich
weiter und aktiviert nun auch dein Sonnenzentrum , - von wo aus nun
unendliche Lichtpunkte freigesetzt werden . Wie 1000 Sonnen , Funken der
Aufgewecktheit und des lebendigen Glücks . Auch hier wieder , diese in sich
nach außen hin öffnenden Lichtkreise , welche dich schützen und unberührbar
machen . In der Kraft der Liebe , in der Kraft des Lichts ! Allahs
Lichtstrahl weitet sich nun weiter aus und dringt ein in den Raum der Ruhe und
Geborgenheit , dein Bauchzentrum . Das Meer der Unendlichkeit erfüllt
dein Sein und weitet sich aus . LASS LOS ! Deine Hände gehalten wie eine Schale
, begehren sie nichts mehr , als die Gnade des HERRN zu geben ! Kaum mehr
sichtbar , so umgeben vom Schein Seiner Herrlichkeit . Es ist der Tod – doch im
Tod ist Ewiges Leben und Seine unendlichen Gaben darin ! SEI BEREIT ! Allahs
Lichtstrahl dringt durch dich hindurch , bis tief in die Wurzel .
Dort geschieht Heilung ! Die Erde hilft , nimmt es auf und wandelt auch ! Spüre
nun , wie dein ganzer Körper , dein gesamtes Inneres , dein Blut , deine Adern
und Venen , deine Zellen und Drüsen , sowie deine Organe von Licht und
Lebensenergie aktiviert und lebendig ist . Deine Arme , deine Beine , von den
Fingerspitzen bis zu den Zehen durchdringt dich Allahs Lebendiges Licht ! Allah
hüllt dich und deine Aura gänzlich ein . Kopf , Hände und Füße
scheinen in Seiner Heiligkeit ! Du bist ein Sich Ausdehnender Atem ! Du
Bist Reines Sein ! Du Bist Licht und Liebe ! Du Bist Wahres Leben ! ALLAH ist
Da , wo Du BIST ! Du bist Inmitten ! Ein Segen für die Ganze Welt ! Das
kosmische Lächeln ! Ja - Lächle ! Lächle - Bedingungslos ! AMIN !
•
PRANAYAMA ATMUNGEN - Anleitung
welche effektiv deine
Nadis im Körper reinigen , und dich und auch dein Blut , dein Gewebe , deine
Zellen , deine Lunge und Organe mit Licht und Sauerstoff versorgen und dein
Bewusstsein erhöhen und erweitern . Lasse Allah Dich vollständig mit Prana ,
Seiner Vollkommenen Lebensenergie versorgen und nähren . Spüre wie das
Loslassen und Einfache Verweilen in Seiner Kraft und Licht deinen Geist , sowie
dein Herz nährt und erfüllt . Es ist Sein Sein , Sein Atem , Seine
Barmherzigkeit . Welch Gnade , Welch Geschenk ! Ja – lasst uns unserer Selbst
Achtsam - Sein , indem wir Wertschätzen , was wir erhalten haben und es auch
entsprechend ( weiter ) erhalten pflegen . Anleitung : ….Beginne
nun mit Pranayama , Atme HU oder Allah Ein
und Aus . Zur Hilfe – schließe nun mit dem Daumen der rechten Hand , das rechte
Nasenloch . Atme von unten nach oben , durch deine Chakren , mit dem linken
Nasenloch ein . …Lass dich treiben ! Mit der Begegnung ( am Höchsten Punkt )
atme aus , während du mit dem kleinen Finger nun das linke Nasenloch zuhältst
und langsam durch das rechte Nasenloch nach unten ausatmest . Atme lang Ein !
Atme lang Aus ! Es gibt keine feste Regel ! Fließe ! Dehne deinen Atem aus ! In
die Länge , in die Höhe , in die Weite ! Gedenke mit jedem Atemzug Allah !
Verlasse dein Zikhr nicht ! Fahre unbegrenzt damit fort ! Deine Ausdauer und
Geduld – auf dem Weg der Reinigung - sei von Allah Subhana belohnt ! Wenn du
nach einer gewissen Zeit der stillen Übung spürst , dass du unruhig wirst , und
/ oder aufgrund dessen Blockaden entstehen , dann kannst du z.B. auch beginnen
, kräftiger und intensiver oder auch schneller zu atmen , z.B. in dem du die
Feueratmung praktizierst : in dem du den Bauch nach innen und oben einziehst ,
während du gleichzeitig rhytmisch und konstant durch die Nase stoßartig
ausatmest ! Fühle dich frei in Meditation ! Experimentiere ! Auch kannst du
Mudras machen oder deine Arme , ausgerichtet zur Mitte , in konstant –
fliessenden Bewegungen mit dazu bewegen , oder dich sanft oder kräftig
reinigend massieren ! Wichtig ist ! Bleibe in Meditation ! Verlasse deine Mitte
nicht ! Nach schnellen , intensiven Bewegungen zum körperlichen Ausgleich ,
finde wieder in die Subtilität der Ruhe und Stille des Körpers zurück ! Dein
Geist sei beständig konzentriert , auf Gott ( sowie indes das 3. Auge )
fokussiert und im Frieden ! Fühle , Spüre dein Herz , wie es sich atmet , sich
ausbreitet und ausdehnt ! Erhalte und Gib ! Umarme dein Sein ! Umarme Allah !
Umarme die Welt !
•
4 . ELEMENTE – EIN – ATMEN
PRAXISBEISPIELE , UM SICH SEINES NATÜRLICHEN
ATEMS MEHR BEWUSST ZU SEIN
Zum Ausgleich der Elemente in uns !
Es ist
natürlich Bestens , in der direkten Anbindung , inmitten der Natur zu
praktizieren .
Die Erd – Atmung
~ ist der Atem ~ Ein und Aus ~ durch die Nase
~ Wir stellen uns vor , wie die kraftvolle Erdenergie
in uns aufsteigt ~ und wie beim ausatmen , unsere verbrauchte Energie , durch
die Handflächen und Fußsohlen ~ zurück in die Erde fließt .
Die Wasser – Atmung
~ fließt mit
leicht geöffnetem Mund ~ durch die Nase ~ Ein ~
~ Hierbei stellen wir uns vor , wie das Wasser ,
ähnlich eines Wasserfalls , über unseren Kopf , hinunter zu den Fußsohlen
fließt und uns reinigt .
~ man kann auch mit beiden Händen ~ die Körper ~ die
Aura , mit ausstreichen .
~ Wir erspüren , den Wasserfall und streichen mit zwei
Händen voll , über unser Gesicht ~ dann über unseren Kopf ~ und streichen über
die Schultern hinweg ~ über die Arme hinunter ~ den Körper ~ bis zu den Versen
~ ebenso die Zehen ~ hinweg
~ und atmen erneut mit Allah ~ und der Berührung des
Wassers ,
~ mit den Armen weit ausgestreckt ~ entlang des
Körpers ~ wieder auf .
Die Feuer – Atmung
Lungenreinigung durch Schnellatmung
Dabei atmen wir ~ Ein ~ durch den Mund
~ und ziehen die Bauchmuskeln ~ nach innen und oben ~
über den Solarplexus ( zwischen Herz und Bauchnabel ) ~ der dort ein
Feuer ~ eine Energie entfacht .
~ dann atmen wir kräftig durch die Nase aus ~ , so als würde man etwas rausbefördern wollen ~ ein liebevolles Naseputzen ~ während gleichzeitig ein strahlendes Licht ~ aus dem Herzen strömt ~ Dadurch wird der Kopf leer mit negativem ~ , zudem wird Kohlendioxid verstärkt abgeatmet , das Gas der Kohlensäure , welches in Seinem negativen Nutzen , auf unseren Körper toxisch wirkt .
Kapalabhati – Wechselatmung
~ diese wird durch zuhalten von einem Nasenloch ~ und
Steigerung der Anzahl der Atemzüge erreicht . Indem wir einatmen und
zählen , 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , oder visualisieren oder im Rhythmus uns
hinauf singen oder innerlich hinauf tanzen , - da muss jeder sein eigenes
finden , damit es ihm auch entsprechend leicht fällt .
~ dadurch wird im Atemzentrum , der Anreiz zum
Einatmen verringert , und das wiederum ermöglicht mühelose Atempausen
~ dies schafft Atemkontrolle und bereitet auf weitere
Techniken vor
Die Luft – Atmung
Es ist der kühle Hauch deines Hohen Atems ~ hier
fließt der Atem durch den Mund ein
~ beim Ausatmen verströmen wir uns in Allah ~ im
gesamten Kosmos , ~ und beim Einatmen ~ ziehen wir uns in unser Herzzentrum mit
Focus auf Ihn zurück
„PRANAYAMA BEDEUTET
GANZ BEWUSST EIN UND AUSZUATMEN , D.H. DEN ATEM / DIE ATEM UND SOMIT GEISTIG –
BEWUSSTSEINSVERÄNDERNDEN VORGÄNGE IN GOTT ZU BEOBACHTEN , … SO DEM HÖCHSTEN UND
WAHREN ZU FOLGEN .“
•
5 . ANLEITUNG – ATEMMEDITATION – KRIYA – BASICS
• ALLAH • Hierzu setzen wir uns Dir bequem hin • Unser
Rücken sollte gerade , von dir gleich einer Marionette nach oben hin angezogen
, angehoben , aufgerichtet sein • Wir fühlen leicht und befreit ! • Wir tauchen
in diese Stille ein , die Anbindung an die direkte Natur und ihrer Himmlischen Musik
darin , oder auch eine leichte Meditations – Instrumentalmusik kann helfen , zur
inneren Ruhe zu finden . Mit allen anderen ( oft für die Meditationspraxis
angebotenen „Musik“-Frequenz-Tönen sollte man jedoch vorsichtig sein , da
solche Stücke meist auch immer ein eigenes Schwingungs – Frequenzfeld mit inne
haben , wo wir uns ja davon zu befreien suchen . Es sei denn , man kann sehr
bewusst die Unterschiedlichkeit der Frequenzen wahrnehmen und nutzt diese
spezifisch dann zu Heilungszwecken . Oft springen jedoch auch mitten im Titel ,
die Frequenzen um , und / oder sind darin dann sogar weniger heilend . Wir
müssen bestimmt nichts Negatives ( verzehrendes ) in uns aufnehmen , um geheilt
zu werden . Wir wollen von Gott aufnehmen , und Gottes Geistige Herzensfrequenz
hat einen bestimmten einheitlichen Sound , den wir ausschließlich aufzugreifen
suchen . Sich harmonische Melodien des Koranrezitierens zur Unterstützung auszusuchen
, oder eine sich wiederholende Zikhr – Melodie , wie Allah oder Hu , sind sicher
hierfür ebensolch - gute Möglichkeiten hiermit einzusteigen , sich in Seine
Melodie Einzuschwingen - Dem Einzigartigen Herzensatem darin zu folgen . Beginne
nun und Fokussiere Allah und Sein Licht , indem du durch dein 3 . Auge
hindurch schaust ! Spüre Ein , wie sich die Energie dort aufbaut , dann : Erstens
, wir danken und verbeugen uns vor Dir ~ ALLAH ~ • Die demütige innere
Verbeugung , mit gefalteten Händen ( Mudra ) , vor den Herzen • Nun , atmen wir
gemeinsam ~ 3 × ~ Tief im Herzen ~ Ein und Aus • Ein Loslassen ins Reich des
Subtilen • Darin ~ wir folgen dem Atem , den Du in uns hineingibst • Wir spüren
, wie es von unserer Wurzel ~ mittig ~ durch unseren Körper ~ nach oben fließt
~ , und dabei alle Energiezentren ~ offen berührt und durchläuft • Wir spüren
nun ~ In beide inneren Kanäle ein ~ Halten hierzu das rechte Nasenloch ~ mit
dem Daumen ~ zu ~~~ und atmen 7 Sekunden ~ sehr langsam ~ Ein • und steigen mit
jeder Einer solchen lang gezogenen Sekunde ~ durch die Chakren nach oben auf ~
• Oben angekommen ~ halten wir den Atem an , solange es uns leicht fällt ~ und
spüren dabei , wie wir weiter darin geatmet , und erhoben werden . • wir werden
dann oben langsam überwechseln • und nun das linke Nasenloch , mit dem
Ringfinger zu halten , und ebenso langsam ~ 7 Atemzüge hinunter schweben ~ und
alles Energie , der Erde abgeben ~ während es uns gleichzeitig weiter nach oben
zieht • nach und nach werden wir die Zeitspannen verlängern , und uns darin
mehr und mehr ausdehnen , so dass der Atem wahrhaft tiefer und tiefer nach
innen geht . • Dort ist der Atem dann ~ sehr subtil und fein ~ • Allein ~ im
Inneren ~ ohne große Anstrengung , bis man wirklich ganz in Meditation eingehüllt
ist , man selbst nicht mehr der Atmende ist , sondern sich in Ihm auflöst . •
Eins mit dem Atem ~ Eins mit Allahs Kraft , Segen und Energie . Wir können
uns eine bestimmte Zeit oder Runden – als Ziel setzen , z.B. 3 Minuten oder 3
Runden . Wir beginnen und verlängern die Übungszeit nach und nach , bis sie von
Selbst mehr oder weniger zum Alltagsbegleiter geworden ist . Ja – Lasst uns die
besten Praxen zur Guten Gewohnheit werden , Praktizieren wir regelmäßig , damit
es uns leicht fällt . NUR mit DIR ~ ALLAH
•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○• •○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○• •○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•○○○○○•
5 . MAIN KRIYA - PRANAYAMA UND KRIYA YOGA ATEMTECHNICK
Main
Kriya : Komme in Aufrechte Haltung , im Sitzen , Liegen oder
Stehen . Es kann auch hier
wieder hilfreich sein , sich mit dem sanften Wind , der Luft zu verbinden oder
eine leichte instrumentale Meditations „musik“ zum Einstimmen zu benutzen .
Auch ist es ideal sich in diese Übung , zum Beispiel nach dem Gebet oder der
Koranlesung oder Rezitation zu begeben . Es ist wichtig , nicht einzuschlafen ,
sondern sich in die innere Bewegtheit in der Stille der Unbewegtheit
einzufinden . Es ist leichter in die Erfahrung einzugehen , wenn man fastet ,
da man dadurch besser loslassen und auch leichter und freier aufatmen kann .
Die innere und äußere Stille ist wichtig , um dem subtilen Atem zu folgen , Ihm
zu lauschen , so dass es grundsätzlich besser ist ; sich ( nach und nach ) von
allen äußeren Stimulanzen zu befreien . Es ist außerdem , wie auch das Fasten ,
nicht nur eine Übung zur Bewusstseinserweiterung , einschwingend auf Höhere
Gehirnwellen wie die der Theta – Delta Wellen , einhergehend mit dem Gefühl von
Wachheit und Energetisierung , sondern dient auch der Ganzheitlichen Reinigung
von Körper – Geist – Seele . Es ist ebenso eine Tatsache , dass so weniger
natürliche Luft und auch kein Sauerstoff mehr benötigt wird . Nun - Sei ! In Allahs Kraft der Ruhe ! Schließe deine Augen und Atme sanft auf
und ab . Versuche dabei immer subtiler und subtiler zu werden . Es ist ein
Inneres Geschehen . Ja – Es ist alles mit Gnade Verbunden ! Es fühlt sich dann
in der Kraft fast an , als erhält man vor dem Aufatmen , vor dem Atmen einen
Schlag , der einen etwas ( vielleicht ein paar Zentimeter ) außer sich versetzt
. Es beginnt von Selbst . Man fühlt nicht mehr richtig im Körper , man lässt
los . … Es ist also nicht wirklich einem normalen Atem gleich , sondern mehr
einem Geatmet werden . …Du atmest dabei so subtil durch die Nase , dass der
Atemhauch äußerlich nicht oder nur ganz leicht zu spüren ist . Fühle die
Umkehrung vom Normalen Atem zum Umgekehrten Atem ! … Ja - Fühle frei ! Spüre in
dein Herz ein ! Spürst du innere Blockaden , kannst du beispielsweise an diese
Stelle die Hände auflegen und tiefer hineinspüren und auch gezielt dort sanft
hineinatmen . Bitte Allah um Befreiung und lasse immer mehr los . Die
Bewegungen des Atems in Dir sind nicht starr , nicht stagmatisch . Es ist mehr
wie ein aufschlängeln . Ja , es ist ein Fließen ! Deine Nadis Ida und Pingala (
Dualität von männlich / weiblich und Materie ) werden so gereinigt , so dass
sich alle Blockaden in den Chakren nach und nach auflösen , bis du dann an den
Punkt kommst , wo dein Atem sich in einem Strang in fast völliger
Beweglosigkeit in gerader Linie nach oben bewegt . Hier wird der Shushumna (
Einheit und Körper - Geist – Seele ) Kanal gereinigt … Halte deinen Fokus
konzentriert ( d . h . halte deinen Blick stets konstant auf dein drittes Auge
, das Licht im Innern gerichtet ) und Lasse dich von Allah tragen ! Lasse dich
nicht ablenken , sondern erlebe wie es dich in die Stille und Weite einführt .
Ja – da wo alles anhält und in die Einzigartigkeit der Stille eingeht . Da – wo
nur noch Du und Dein Schöpfer Gott ist und zur Einheit verschmelzen ! … Gedenke
Allah in deinem Herzen ! Mit jedem Atemzug ! … Fühle ob du dabei Seinen Namen
im Geist wiederholen magst und passe das Gedenken an deine Atemzüge an . Du
hast Zeit ! Also lass dir Zeit ! Sei ! Finde Dich Ein ! Komme Heim ! …